二十四节气养生方案

五运六气 + 子午流注 + 体质分析 每个节气告诉你该做什么

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一、二十四节气与卦气对应

                   夏至䷫（一阴生）
                       ↑
       小满·芒种           小暑·大暑
           ↑                    ↑
    立夏☰乾                 坤☷立冬
           ↓                    ↓
       谷雨·清明           霜降·寒露
           ↓                    ↑
                   冬至䷗（一阳生）

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二、春季（立春→谷雨）——养肝升发

立春（2月3-5日）— 泰卦䷊

项目	内容
卦象	三阳开泰，天地交泰
养生	助阳气升发
食疗	芽菜（豆芽、蒜苗）、韭菜、香菜

雨水·惊蛰（2月-3月）

项目	内容
养生	防风邪、防湿困

春分（3月20-22日）

项目	内容
养生	阴阳平衡的节点
建议	早起散步，接触自然

清明·谷雨（4月）

项目	内容
养生	祛湿气（谷雨多雨）
食疗	茯苓薏米粥、薄荷茶

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三、夏季（立夏→大暑）——养心潜阳

立夏（5月5-7日）— 乾卦䷀

项目	内容
卦象	纯阳之月

小满（5月21-23日）

项目	内容
养生	湿气+热气并重
食疗	绿豆汤（少量）、冬瓜汤

芒种（6月5-7日）

夏至（6月21-22日）— 姤卦䷫

项目	内容
卦象	⭐ 一阴始生——最重要的养生节点之一
养生	⭐ 静养！不可大汗！不可熬夜！不可房事！

小暑·大暑（7月）

项目	内容
养生	太阴湿土主气，一年中湿气最重的时期
建议	加强茯苓、泽泻用量

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四、秋季（立秋→霜降）——养肺收敛

立秋（8月7-9日）— 否卦䷋

项目	内容
卦象	天地不交
养生	开始收敛——秋季养肺（金）

处暑（8月23-24日）

项目	内容
养生	秋燥开始

秋分（9月22-24日）

项目	内容
养生	阴阳平衡，开始早睡
建议	作息调整为：晚10点睡、早6点起

寒露·霜降（10月）

项目	内容
养生	保暖！护腰腹！

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五、冬季（立冬→大寒）——养肾藏精

立冬（11月7-8日）— 坤卦䷁

项目	内容
卦象	纯阴之月，阳气全部封藏

小雪·大雪（11月-12月）

项目	内容
养生	避寒就温，温补下焦
建议	羊肉汤、当归生姜羊肉汤

冬至（12月21-23日）— 复卦䷗

项目	内容
卦象	⭐ 一阳来复——最重要的养生节点！没有之一！
养生	⭐ 静养！ 如有可能，全天休息、早睡、不做事
冬至养生要点	⭐ 冬至前后共7天：不熬夜、不过劳、节房事

小寒·大寒（1月）

项目	内容
养生	最寒冷的时期

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节气	用药调整	生活
立春	加强桂枝升达肝木	增加运动
春分	平和为主，不加不减	阴阳平衡
立夏	⭐ 加强龙牡潜降相火！	减少大汗运动
夏至	⭐ 整体减量，养一阴	静养为主
小暑·大暑	⭐ 加强茯苓泽泻泄湿	避暑湿
立秋	加麦冬润肺	开始收敛
秋分	加当归养血	早睡
立冬	⭐ 是否调整温阳药请咨询您的医师	节房事
冬至	不调药，静养为主	必静养7天

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本条目为精简框架版。二十四节气每年可根据流年运气微调。